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자몽효능 알아보기

인포웹 2017.02.22 13:46


오늘은 자몽효능에 대해서 알려드리려고 합니다. 서인도제도의 자메이카가 원산지로 알려진 자몽은 신맛, 단맛, 쓴맛을 모두 느낄 수 있는 감귤과에 속하는 과일입니다. 하루 반개 정도만 섭취해도 하루에 필요로 하는 비타민C를 모두 섭취할 수 있다고 하니 정말 건강에 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 이러한 자몽의 효능에 대해 하나씩 알아보도록 하겠습니다.




1. 감기예방


앞서 말씀드린 것 처럼 자몽에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면연력을 강화시켜줍니다. 감기예방에 좋을 뿐만 아니라 천식, 폐렴 등 기관지 관련 질병에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.



2. 숙취해소


자몽은 숙취해소에도 도움을 줍니다. 간의 해독작용을 향상시켜서 간 기능을 향상시켜줍니다. 이 때문에 음주 후 숙취해소에 도움이 됩니다. 자몽을 섭취하면 부족한 수분을 보충해주어 피로 회복에도 도움이 되는 효능이 있습니다.



3. 다이어트  효과


자몽은 저칼로리 과일로 식이섬유가 풍부해 다이어트 할 때 섭취해주면 좋습니다. 식사 전에 자몽을 드시면 식욕억제에 도움이 된다고 알려져 있는데 자몽의 시큼한 맛은 사실 식욕을 북돋는 효과가 있습니다. 때문에 식사 전에 드시게 될 경우 식욕을 북돋아 오히려 다이어트를 방해하는 현상이 일어날 수 있습니다. 식사 전에는 가급적이면 드시지 않는 것이 좋을 것 같습니다.




4. 혈관질환 개선


자몽에 들어있는 펜틱이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 혈압을 정상으로 유지할 수 있도록 도움을 주며 고혈압, 심장질환, 고지혈증, 동맥경화증 등 혈관질환을 예방하고 이미 혈관질환을 앓고 계신 분들께 좋은 과일입니다.




5. 암예방


자몽에는 베타카로틴이라는 성분과 자몽이 붉은 색깔을 띄게 만드는 리코펜이라는 성분이 있는데 이 성분은 항산화 작용을 하고 체내 유해 활성산소를 제거해주어 암세포 생성을 억제해주는 역할을 합니다. 이 때문에 암을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.




6. 노화방지


레티놀이라는 성분과 스페르미딘이라는 성분이 자몽에 함유 되어 있어 피부 노화를 방지하고 주름 개선 및 손상피부를 회복하는데 도움이 된다고 합니다.




7. 뼈 건강


다량 함유된 칼슘이 노인분들의 골다공증이나 갱년기 여성분들에게 좋습니다. 그리고 성장기의 어린이들에게도 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 물론 청년이나 중장년층들에게도 칼슘을 보충하는데 좋은 효능을 가지고 있습니다.



이상으로 자몽의 효능에 대해 알아보았습니다. 개인적으로 혈관질환 개선이 정말 좋은 것 같습니다. 대부분의 현대인들은 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 편으로 나오고 종합검진을 해보면 고지혈증이 있다는 것을 알게 되시는 분들도 많으실 겁니다. 이러한 분들께 자몽이라는 과일은 꾸준하게 섭취를 해야 하는 과일이 아닌가 생각됩니다.

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